روش های مناسب برای تغذیه کودک:بعضی از بچه ها به توجهات بیستری نسبت به

تغذیه نیاز دارند .

روش های مناسب برای تغذیه کودک

تخم مرغ خام یا پخته

 مصرف تخم مرغ بعد از 6ماهگی توصیه می شود بنابراین پائین تر از این سن

مصرف چندان مفید نخواهد بود زیرا خطر سالمونلا را افزایش می دهد.

پنیر

 باید بعد از یک سالگی مصرف گردد چون خطر لیس تریا را افزایش می دهد.

غذاهای حاوی فیبر فراوان

 از آنجایی که فیبر ها بیشتر کم انرژی می باشند، برای کودکان مفید نیستند. زیرا

کودکان به انرژی بالایی نیاز دارند. و ظرفیت محدودی دارند به هر حال شما باید

فرزندتان را به مصرف کم فیبر ها تشویق نمائید.

ادویه جات

 ادویه جات گرم و سرد معمولا برای بچه ها مفید نیستند . اما ادویه جات حد متوسط

مثل زیره می تواند در اندازه کم مفید باشد.

آجیل و خشکبار

 باید خیلی مراقب بود و دقت کرده آجیل برای بچه های زیر 5 سال پیشنهاد نمی شود

زیرا خطر گیر کردن در گلو و خفگی وجود دارد و حتی در بعضی موارد امکان واکنش

های حساسیتی نیز وجود دارد.

گندم و جو

 تا6 ناهگی نباید استفاده گردد . بعضی از کودکان نسبت به غذا هایی که حاوی ککوتن

می باشند (گندم و جو )حساسیت دارند.

چای

 شامل تانین هست که می تواند آهن و مواد معدنی را دفع نماید. ذر صورتیکه این  مواد

معدنی در کودکان برای رشد و نمو نقش مهمی ایفا می نمایند همچنین چای و قهوه

دارای مقادیر زیادی کافئین است که برای کودکان مناسب نمی باشد .

نوشیدنی های کربنات دار(نوشابه ها )

 این نوشیدنی ها شامل مقدار زیادی شکر و دیگر مواردی نا مناسب هستند می باشند و

بنابراین توصیه می شود که به کودکان داده نشود.

نمک

کلیه ها، میزان آب و غلظت نمک را در بدن تنظیم می کند. کلیه یک کودک نمی تواند با

مقادیر زیاد نمک فعالیت نماید . بنابراین نباید از غذاهای شور برای کودک استفاده نمود.

نمک در بعضی از غذاها یافت می شود مثل نان ، پنیر ، سبزیجات و این فراهم می کند

تمام نیاز های فرزندتان را ،خوردن خیلی زیاد نمک در آینده  ممکن است باعث افزایش

فشار خون برای کودکان گردد.

کودکان معمولا از کمبود نمک رنج نمی برند اما از افزایش و مصرف زیاد آن رنج

می برند موقعی که دنبال غذاهای شور و یا نمک دار می گردید به کلمه سدیم توجه نمائید

و بیاد داشته باشید که هیدرولیز سبزیجات و پروتئین ها دارای مقادیر زیادی نمک

خواهد بود .

توجه :

به فرزندتان هرگز ماهی دودی یا شور ندهید.

منبع :روش های مناسب برای تغذیه کودک